Иногда в нашей жизни встречаются люди, которые своими достижениями и целями вдохновляют окружающих. Для меня одним из таких людей стал наш сегодняшний гость — Фарход Фуркатов, с которым мы познакомились на вручении медалей участникам Central Asia Run&Walk Challenge, организованного DeepenWell этой весной.
Тогда я впервые услышал о единственном в Узбекистане человеке, который пять раз прошёл соревнование Ironman. Причём, на минуточку, — за один год!
Спасибо, Фарход, что нашли время ответить на несколько вопросов, поделиться с читателями 4ir4ik.uz своим опытом и зарядить их своей неиссякаемой мотивацией.
1. Фарход, вы бегали в разных странах и на разных континентах. Что, на ваш взгляд, нужно сделать нашим городам, и, в частности, Чирчику, чтобы стать по-настоящему беговым и спортивным городом?
Да, я бегал в очень многих странах. Я люблю знакомиться с городами, чувствовать их. Обычно, когда я приезжаю в новый город, я встаю рано утром и бегаю, поскольку люблю бегать, пока город спит, когда всё спокойно и умиротворённо. Бегаю разные дистанции — 5, 10, 15 км. Это даёт хорошую медитацию и возможность познакомиться с городом, много узнать и заметить для себя.
Я убеждён, что чем больше людей заинтересуются спортом, чем больше будут бегать, тем больше людей привыкнет к этому, «вольётся» и будет готово участвовать в тренировках, забегах, челленджах.
Вот в Ташкенте сейчас хорошо развита среда, где можно спокойно пробежаться — в безопасности и с комфортом. Это должно развиваться и в других городах, в том числе в Чирчике. Надо создавать беговые сообщества, клубы, работать с кафешками, чтобы люди (бегуны) могли там собираться, общаться.
Кстати, это одна из причин создания нашего приложения DeepenWell — чтобы люди могли везде бегать и быть частью комьюнити.
2. Многие начинают бегать и бросают через пару недель. В чём причина? Что помогает не остановиться?
По моему мнению, если люди бросают бегать, то у них неправильная цель. Нужно понимать: для чего вы бегаете? Здоровье? Рекорды? Или же это стиль вашей жизни, ваше любимое занятие?
Да, обязательно надо бегать с кем-то, быть в сообществе, быть с друзьями. Тогда, когда вам трудно, друзья тоже будут мотивировать, подбадривать, помогать. Ведь это совсем разные вещи, когда вы бежите в одиночестве или когда бегут сотни и даже тысячи людей.
Например, мы делаем большие челленджи. В октябре будет просто огромный челлендж. Хотим собрать 100 тысяч человек, чтобы у всех была большая цель под одним брендом. Будет очень масштабно и интересно.
Обязательно нужны единомышленники, которые помогут, когда трудно.
3. Как вы преодолеваете себя в моменты, когда кажется, что сил больше нет и сделать следующий шаг невозможно? Есть ли у вас свой внутренний «приём»?
Да, такое у всех бывает. В любом спорте. Особенно на больших дистанциях.
У меня есть разные фишки. Во-первых, я знаю: когда мозг говорит, что пора останавливаться и сил больше нет, на самом деле это только 25 процентов от наших возможностей. Нужно идти дальше, преодолевать этот психологический барьер.
Первая борьба — борьба со своим мозгом. Когда уставший мозг начинает спрашивать: «Почему это надо? Зачем?» — тогда я стараюсь переключиться, думать о другом, слушаю подкасты, книги, чтобы сфокусироваться на другом.
Иногда помогает просто посмотреть на что-то, переключиться. Иногда, особенно в плавании, когда сложно, я просто про себя начинаю считать до ста. И когда заканчиваешь счёт, чувствуешь себя намного лучше, понимаешь, что кризис пройден и можно продолжать движение.
4. Вы развиваете приложение DeepenWell, которое помогает людям становиться активнее. Зачем обычному человеку, который просто хочет начать бегать или больше двигаться, скачивать это приложение? Чем оно отличается от десятков других?
Мы собираем большое комьюнити. Это наш локальный продукт. У нас много «плюшек», чтобы мотивировать людей.
Челленджи, состязания — это то, что любят люди. А мы еще и готовим для них призы! Это ведь круто!
Сейчас функция WellPass выйдет: когда вы активно бегаете и участвуете в мероприятиях, вы получаете скидки в ресторанах, кафе, на спортивную продукцию и т.д.
Мы развиваемся, и люди откликаются. Больше людей занимаются бегом, обращают внимание на своё здоровье.
Все достижения можно отслеживать, и при этом ИИ может помогать вам тренироваться, строить силовые тренировки. При этом у пользователя есть возможность сравнить, сколько он потратил бы на услуги тренера, на залы и т.д., сравнить свои расходы.
Мы хотим, чтобы спорт, чтобы бег был доступным и любимым в Узбекистане.
5. Как вы считаете, способны ли беговые сообщества изменить город? Что получает город, в котором каждое утро сотни людей выходят на пробежку?
Да, безусловно. Это мотивирует других людей, когда они видят разные сообщества. Люди не только бегают, но и общаются, встречаются, поддерживают друг друга. И это идёт дальше и дальше.
А город получает сотни активных, здоровых людей. «В здоровом теле — здоровый дух» — это не просто поговорка. Это помогает развиваться городу не только в спорте, но и в разных областях, поскольку позитив, энергия переносятся на все сферы жизни, а потом, соответственно, и на весь город.
Когда я путешествую и вижу, что в городе много людей занимается спортом, что город действительно «на спорте», я понимаю, что это мотивирует новых людей присоединяться, развиваться в этом направлении.
Это как волна позитива и здоровья, которая захватывает всё больше и больше людей. Её просто нужно запустить.
6. Какой самый большой миф о беге, на ваш взгляд, мешает людям начать? И что бы вы хотели сказать читателям 4ir4ik.uz, которые до сих пор в него верят?
Самый большой миф для меня — когда люди говорят: «У меня колени болят, доктор сказал, что это не полезно».
Я не говорю о серьёзных проблемах, но миф о том, что нельзя, — это только миф. Поскольку если здраво подходить к этому, правильно выбирать экипировку, кроссовки, правильно тренироваться, можно избежать большинства проблем.
Ещё один миф — что не нужен тренер. Особенно вначале тренер нужен обязательно, чтобы поставить правильную технику. А потом уже можно спокойно долго бегать в удовольствие.
7. И напоследок — какой один совет вы бы дали человеку, который давно хочет начать бегать, но всё никак не решается?
Не надо ждать идеального момента. Просто начните. Неважно, сколько вы пробежите сегодня — один километр или пять. Главное — сделать первый шаг и получать удовольствие от процесса. А дальше будет становиться легче, появится привычка, появятся единомышленники и новые цели.
Беседу вёл Артём Горохов,
главный редактор портала 4ir4ik.uz
